5 maneiras de se recompensar todos os dias

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É muito mais fácil ser duro consigo mesmo, ou ser levado a ciclos de negatividade do que ser gentil ou positivo. Na verdade, é um fenômeno psicológico conhecido como viés da negatividade, e não está fazendo nenhum favor a ninguém.

É por isso que é tão importante ser legal consigo mesmo e conseguir pequenos momentos de recompensa a cada dia. Quando praticada como um hábito diário, essa gentileza é um tônico para a alma, criando um impacto duradouro em sua sensação de felicidade e realização.

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Não estamos falando apenas de dias de spa e bolo de chocolate. Ser verdadeiramente gentil consigo mesmo envolve entender o que é benéfico em vários níveis; algumas coisas podem lhe trazer alegria no momento, mas outras que demoram mais para se desenvolver geralmente brilham em um nível mais profundo. É ótimo ter um mix para recompensá-lo tanto no curto quanto no longo prazo.

Aqui estão cinco maneiras simples de retribuir a si mesmo diariamente.

5 maneiras de se recompensar todos os dias
Foto: (reprodução/internet)

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1. Entregue-se aos prazeres simples da vida

Há tantas alegrias nesta vida: sentar-se ao sol da manhã com uma xícara de café quente, dançar pela casa ao som de suas músicas favoritas, toalhas quentes direto da secadora – esses prazeres simples são infinitos e variados.

Muitas vezes, eles não custam nada (ou muito pouco), mas têm o poder de mudar o seu dia inteiro. Não acredita em nós? Comece a manhã ouvindo uma música e sacudindo o corpo.

Escreva uma lista dos prazeres simples que o iluminam, para que possa incorporá-los à sua vida o mais rápido possível.

2. Veja o mundo lá fora

No final de um dia agitado de trabalho, é difícil superar a sensação de pular no oceano ou respirar o ar puro e fresco em uma caminhada à tarde.

Seja o oxigênio fresco em seus pulmões, sentindo a terra entre os dedos dos pés ou banhando sua visão em verdes e azuis – tornar-se aterrado derrete o estresse e a preocupação. E se você adicionar algum movimento ou meditação, melhor ainda.

É um presente tirar um tempo regularmente fora, não importa o quão breve seja. Na verdade, passar algum tempo na natureza é conhecido como Terapia da Natureza, que comprovadamente alivia a ansiedade e melhora o humor.

3. Ganhe recompensas sem pensar

Escolher um cartão de crédito que dá a você pontos em compras diárias, como sua assinatura do Spotify ou uma entrega de UberEats, é uma ótima maneira de recompensar a si mesmo.

Programas de recompensa – como o Westpac Altitude Rewards Card – acumulam pontos que podem lhe render grandes benefícios, como coberturas de seguro de cortesia, compra de pontos e até serviços de concierge.

4. Mime você mesmo

Mimar pode não ser tão responsável quanto movimentar o corpo ou comer bem, mas caramba, é uma opção divertida para se defender. Existem tantas maneiras de criar uma sessão de autocuidado que se encaixam facilmente no seu dia, dependendo de quanto tempo você tem. 

Seja criativo – reserve uma massagem, seque o corpo antes do banho (ótimo para o seu sistema linfático) ou ouça um podcast enquanto mastiga seus lanches favoritos – qualquer coisa que faça você se sentir bem conta.

5. Desfrute de alimentos nutritivos

Se você não estivesse entediado, estressado, emocional ou cansado, o que seu corpo realmente gostaria de comer? Isso certamente envolverá bolo de chocolate, macarrão e batatas fritas às vezes, mas na maior parte, o corpo prospera mantendo-se hidratado e desfrutando de uma abundância de alimentos nutritivos e integrais com frutas e vegetais.

Não importa o que você coma, ser gentil consigo mesmo envolve escolher a melhor qualidade disponível para você, e colocar as coisas boas é a maneira mais simples de se recompensar a cada dia – sem necessidade de culpa.

Traduzido e adaptado por equipe O Mapa da Mina.

Fonte: Honey Nine

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