5 maneiras de garantir que crianças continuem saudáveis em casa

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Ela é uma mãe de quatro filhos – Oscar, 8, Billie, 6, e os gêmeos, Tom e Darcy, 3 – guru fitness, apresentadora de rádio e designer de moda com uma variedade de roupas esportivas, então você pode imaginar que a  embaixadora da AIA Vitality Bec Judd está achando a quarentena um pouco difícil, por ser tão ativa em sua vida normal do dia-a-dia.

“Estamos tendo nossos altos e baixos“, ela ri, “mas na maioria dos dias estamos aproveitando ao máximo a oportunidade de passar algum tempo de qualidade em família. Não tenho certeza se haverá outro momento em nossas vidas assim, onde somos forçados a apenas estar uns com os outros. ”

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Eles estão gostando de criar novas tradições familiares, diz ela. “E praticar as antigas. Também estou gostando de ensinar novas habilidades aos meus filhos, além de estar realmente com eles diariamente.”

Ser ativa e saudável ainda são prioridades para a jovem de 37 anos, e sua família também, nesse momento de qualidade. Para Bec e seu marido Chris, qualquer mudança em sua rotina normal significa simplesmente uma chance de criar outra!

Adaptamos e criamos uma nova rotina diária”, diz ela. “Existem tantos aplicativos e influenciadores maravilhosos a serem seguidos que dão ótimos conselhos sobre como se manter ativos, seja fisicamente por meio de exercícios ou mentalmente por meio da meditação. Há muito conteúdo excelente por aí para nos manter ativos, nós apenas temos que nos adaptar.”

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Aqui, ela compartilha suas cinco principais maneiras de garantir que as crianças continuem saudáveis ​​em casa.

5 maneiras de garantir que crianças continuem saudáveis em casa
(Créditos: AIA Vitality)

1. Deixe seus filhos ativos todos os dias

“Se estiver ensolarado, leve-os para um passeio ou uma caminhada ao redor do quarteirão, ou simplesmente jogue futebol, ou qualquer esporte que agrade aos seus filhos, se você tiver espaço”, diz ela.

“Se você estiver dentro de casa, crie uma pista de obstáculos para eles, faça uma aula de ioga para crianças no YouTube ou participe de uma aula de dança digital.”

2. Faça isso em família

“Estamos fazendo alguns exercícios básicos para a família. Existe um ótimo aplicativo chamado Go Dance Studio, que você pode obter em Smart TVs, onde todos vocês têm que imitar os movimentos de dança que veem na tela. É muito divertido.”

3. Não se esqueça da saúde mental

“Para a saúde mental e/ ou alívio do estresse, adoramos baixar meditações guiadas para crianças do Spotify“, diz Bec.

“Elas são curtas e duram cerca de sete minutos, mas acho que são ótimos para redefinir o espaço livre dos meus filhos.”

4. O básico é crucial

Cozinhe com eles e explique os benefícios dos ingredientes”, diz Bec.

“Assim, eles aprendem sobre vitaminas e nutrientes e o que é bom para eles e por quê. E certifique-se de que estão dormindo o suficiente e não estão grudados em telas o tempo todo.”

5. Pratique uma boa higiene

“Estamos realmente praticando uma higiene saudável das mãos em casa, o que inclui educar meus filhos sobre a lavagem adequada das mãos (não se esqueça dos polegares!) E não tocar em seu rosto”, diz Bec.

“Também estamos tendo conversas abertas sobre bactérias e vírus. Há um ótimo episódio no Storybots na Netflix, que é um desenho animado explicando o que é um vírus e como ele se espalha. Todos os meus filhos adoram e agora entendem o conceito. Eu encorajo os pais a mostrarem a seus filhos que assistam a esse episódio, se puderem.

Traduzido e adaptado por equipe O Mapa da Mina.

Fonte: Coach Nine

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