Hack mental: cochilos à tarde deixam você mais inteligente

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Cochilar em sua mesa é provavelmente a maneira mais eficiente de ser demitido, mas os especialistas estão começando a acreditar que ironicamente é a chave para ser mais produtivo.

Uma nova pesquisa da Universidade da Pensilvânia descobriu que tirar uma soneca após o almoço melhora a capacidade dos idosos de memorizar informações, pensar criticamente e realizar tarefas mentais mais complexas. Os pesquisadores acreditam qFoue isso poderia ajudar o cérebro a funcionar como se fosse cinco anos mais jovem.

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Hack mental: cochilos à tarde deixam você mais inteligente
Foto: (reprodução/internet) 

O único problema?

 A maioria dos locais de trabalho simplesmente não está equipada para lidar com cochilos recreativos, a menos que você tenha construído uma cama debaixo da escrivaninha ou tenha a sorte de trabalhar para uma empresa de tecnologia experiente como o Google, que fornece aos funcionários cochilos personalizados entre as reuniões.

Há também o tempo necessário, com os pesquisadores estabelecendo que a quantidade de tempo que você gasta dormindo é crítica para a quantidade de produtividade de hackear a mente que você vai colher.

Acontece que é um ato de equilíbrio: durma muito pouco e provavelmente só se sentirá pior do que antes – durma demais e sairá de sua soneca com olhos crocantes em um estado de zumbi temido.

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A duração mais produtiva de um cochilo parecia ser entre 30 e 90 minutos, com uma soneca de uma hora sendo o ponto ideal para refrescar o cérebro.

Para descobrir isso, os pesquisadores examinaram os hábitos de cochilo de quase 3.000 chineses idosos e, em seguida, imediatamente lhes deram uma série de tarefas mentais para avaliar o quão fresco – ou sonolento – o cochilo os deixava se sentindo.

Uma das tarefas pedia aos participantes que memorizassem uma série de palavras antes do cochilo e as lembrassem logo em seguida, e outra era copiar desenhos de figuras geométricas simples, o que parece mais ou menos a pior coisa do mundo – imagine acordar de um cochilo e descobrir que pessoas em jalecos estão pressionando você para desenhar um losango ou heptagrama.

Fique por dentro: Como lembrar o que você aprende

Resultados do estudo

Os resultados revelaram uma vitória para os cochilos: aqueles que tiraram um cochilo moderado de uma hora, na verdade, tiveram um desempenho melhor em todas as tarefas mentais do que aqueles que dormiram mais, e aqueles que não cochilaram.

“Os adultos mais velhos que não cochilaram ou cochilaram por mais de 90 minutos (cochilos prolongados) foram significativamente mais propensos do que aqueles que cochilaram por 30 a 90 minutos após o almoço (cochilos moderados) de ter pontuações cognitivas gerais mais baixas”, escreveram os pesquisadores.

“Este estudo sugere que a ausência de cochilos e muitos cochilos estão associados a uma cognição mais fraca, mas cochilos de duração moderada estão associados a uma cognição melhor e podem ser uma parte importante da otimização da cognição.”

Neste ponto, os pesquisadores não têm certeza de por que cochilar é tão bom para aumentar sua produtividade, mas a maioria dos especialistas concorda que é uma maneira de seu cérebro obter uma mini-recarga, não muito diferente de uma massagem para seu corpo.

“Quando vamos dormir como adultos, caímos em um sono leve por cerca de 20 a 25 minutos e depois entramos em um sono profundo”, disse o especialista em sono Dr. Carmel Harrington ao Coach em novembro.

“Você quer ter certeza de que ficará em um sono leve, porque se entrar em sono profundo, você acorda desorientado e acaba com a inércia do sono, e isso pode levar horas para passar. Além disso, pode afetar seu sono noturno.”

Traduzido e adaptado por equipe O Mapa da Mina.

Fonte: Coach Nine

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