Cuidar da saúde pode ajudar a economizar – Saiba mais

Investir no cuidado físico e mental cotidianamente pode ser uma atitude de economia em relação aos gastos em saúde no futuro. Alguns pequenos hábitos no dia a dia podem evitar problemas e gastos financeiros nessa área. 

Todos que já ficaram doentes sabem que o desembolso com medicamentos, tratamentos e cuidados médicos podem ser muito altos para o orçamento, por isso se dedicar a cuidar da própria saúde no presente pode ser ainda mais benéfico do que pensamos.

Assim, a palavra chave é a prevenção, prevenir no hoje para evitar duas dores de cabeça amanhã. Algumas práticas habituais como manter uma alimentação saudável, realizar atividades físicas e exames periódicos são dicas de bem-estar para o corpo, mente e por que não mencionar para o bolso? 

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Confira abaixo algumas atitudes fundamentais para cuidar da saúde todos os dias e economizar dinheiro com a prevenção.

Hábitos saudáveis para o corpo e para o bolso 

O desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, obesidade, doenças cardiovasculares, câncer, transtorno de ansiedade, entre outros está imbricado nas pequenas escolhas que tomamos no dia a dia.

Mas afinal o que são hábitos saudáveis e como eles podem ser ideais para evitar essas doenças e gastos em saúde? em resumo eles são um conjunto de atitudes de mudança de estilo de vida que devem ser incorporados e mantidos para toda a vida. 

Dieta enriquecida em alimentos com alto valor nutritivo, visitas regulares ao médico para monitoramento da saúde como um todo, bons relacionamentos no ambiente familiar e de trabalho e a rotina de atividades físicas são algumas das condutas para prevenir doenças e evitar gastos com a saúde a longo prazo.

Lista de hábitos saudáveis para começar a economizar hoje

Para manter a saúde em dia e evitar gastos elevados com exames, planos de saúde, tratamentos e medicamentos, todos os dias procure adotar esses hábitos que vão te oferecer qualidade de vida e uma poupança mais gorda.

Alimentação saudável

O consumo equilibrado e rotineiro de um cardápio nutritivo é a melhor mudança para iniciar o cuidado com a saúde. Uma dieta rica em cereais, como trigo, arroz, tubérculos, ademais, frutas, legumes, verduras, laticínios e carnes brancas é vital para a longevidade e boa nutrição do organismo.

Essa alimentação deve ser incorporada aos poucos sendo encarada com prazer, por outro lado diminuir o consumo de alimentos industrializados com alto teor de gorduras e açúcares, como refrigerantes e fast foods irão manter a balança e o bolso sempre em condições favoráveis.

O aplicativo Desrotulando gratuito nas lojas de aplicativos pode ser uma boa pedida para manter a saúde geral, nele o usuário pode ler as informações nutricionais de alimentos através do código de identificação presente. Para isso basta buscar pela categoria do produto (carnes, bebidas, biscoitos etc) e apontar o app para o seu código de barras.

Atividade física

O mais recomendado para manter a saúde e consequentemente economizar dinheiro no futuro é manter uma rotina de exercícios físicos de duração ininterruptas de meia hora todos os dias.

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Não necessariamente será necessário gastar muito com esse hábito, atualmente existem muitos aliados para se exercitar sem despender nenhum centavo da carteira. Um deles são as ferramentas gratuitas e virtuais que oferecem treinos eficientes e rápidos para perda e manutenção do peso.

Além disso, caminhadas, corridas e pedaladas em vias próprias para pedestres são ótimos substitutos das academias.

Bons relacionamentos 

Saúde não é só a ausência de dores no corpo, mas também  o bem-estar psicológico, que em íntima relação com os bons relacionamentos interpessoais dentro e fora de casa.

Quando as coisas estão boas com quem passamos a maior parte do nosso tempo, nós também progredimos em diversos campos. 

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Por outro lado brigas e desgastes na família e no trabalho ou em outros ciclos de convivência social são variáveis que rompem com o equilíbrio de desenvolvimento pessoal, uma vez que nossa mente sempre ficará voltada para esses problemas.

Falta-me tempo, como fazer para cuidar da saúde?

Que vivemos em um mundo acelerado isso não é desculpa, cada vez menos temos tempo para nós mesmos diante de tantas demandas. Entretanto, é comum a longo prazo que o corpo responda mal por tanto desgaste habitual, isso parece acontecer de uma hora para a outra, mas na verdade é um processo lento.

Os efeitos no organismo após anos de descuido com a própria saúde física e mental podem ser mais danosos do que supomos. Ao optar por lanches rápidos e com alto teor de gordura e açúcares, e ao não exercitar o corpo e mente estamos nos deixando para último lugar. 

Apesar da rotina frenética do século atual, prevenir doenças é a melhor atitude, por isso procure se organizar rotineiramente para praticar os hábitos saudáveis como os mencionados acima, não deixe para a última hora, porque sempre é possível recomeçar quando se tem saúde.