O que sua personalidade pode te ensinar sobre estresse

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Quando as coisas ficam difíceis, você continua? Ou você tende a lutar para superar isso? Talvez você tente fazer o problema trabalhar para você, ou talvez você simplesmente enlouqueça de preocupação.

De acordo com pesquisas, a forma como você reage ao estresse tem muito a ver com sua personalidade, então faz sentido que aprender mais sobre sua natureza possa ajudá-lo a prosperar em tempos de pressão.

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“Seu tipo de personalidade pode predispor você a hábitos de como você responde ao estresse”, confirma o Embaixador de Vitalidade da AIA e especialista em saúde e desempenho, Dr. Jaime Lee.

Mas, ela acrescenta, é complicado: há uma série de elementos que influenciam a maneira como você lida pessoalmente com o estresse, desde seu ambiente até suas características herdadas e suas primeiras experiências de vida.

O que sua personalidade pode te ensinar sobre estresse
(Créditos: Getty Images)

Normalmente, explica o Dr. Lee, nossas respostas ao estresse giram em torno de quatro temas comuns: brigar, onde você enfrenta sua fonte de estresse; sair voando, quando você evita ou sai da situação; congelar, onde você tende a ficar paralisado; ou por amizade, que é quando você tenta conquistar a pessoa ou situação que está causando seu estresse.

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“Para pessoas com um tipo de personalidade que tende a evitar o confronto ou o perigo em geral, a clássica resposta ao estresse de ‘fuga’ está muito mais arraigada em seu corpo”, diz o Dr. Lee.

“A outra resposta clássica ao estresse de fuga pode ser associada com mais frequência a um tipo de personalidade agressiva e de confronto. Uma resposta ao estresse menos conhecida é aquela em que o indivíduo está tentando ‘fazer amizade com seu inimigo’, então eles adaptaram isso como parte de sua própria estratégia de enfrentamento.”

Então, como você sabe onde você se encaixa?

Existe um aplicativo que pode te ajudar

A seguradora líder de vida e saúde, AIA Australia, em parceria com o app de saúde mental e bem-estar Mentemia está liderando a tarefa de ajudar a enfrentar os desafios de bem-estar mental, oferecendo ferramentas e técnicas para trabalhar ativamente e melhorar esse bem-estar mental.

O aplicativo inclui uma função de teste de personalidade para ajudá-lo a entender melhor seus traços em cinco grandes categorias – extroversão, simpatia, abertura, consciência e disposição.

O questionário simples do aplicativo pode fornecer informações sobre coisas como: como você lida com conflitos e desafios, sua visão da vida e como você expressa suas emoções.

“Compreender como você responde ao estresse é realmente importante para ajudá-lo a crescer em vida e desenvolver resiliência”, explica o Dr. Lee.

“Quando você está consciente sobre sua resposta ao estresse, pode começar a mudá-la e desenvolver estratégias de enfrentamento para gerenciar situações estressantes conforme necessário.”

Quanto mais você sabe sobre si mesmo, diz ela, mais ferramentas você tem para pressionar a pausa e considerar como você deseja navegar no seu caminho quando a pressão está alta, em vez de reagir por hábito.

Você encontrará muitas dicas práticas para lidar com o estresse no aplicativo Mentemia, desde a criação de seu próprio “mapa de preocupações” até exercícios de respiração e práticas de aterramento.

O Dr. Lee sugere tentar reformular as situações estressantes, o que permite que você mude de perspectiva, ficando curioso sobre os fatos, suas próprias reações e explicações alternativas.

É um exercício inestimável. “Pergunte a si mesmo: qual é a oportunidade aqui; qual é o aprendizado disso; quais são alguns pequenos passos que posso dar para criar a situação que desejo?”

“Independentemente de qual seja o seu tipo de personalidade, usar algumas técnicas para voltar ao momento presente é realmente útil e pode tirar você da situação de estresse“, acrescenta ela.

“Observe onde está sua respiração – está em seu peito, em seu estômago, em seu nariz? Diga onde está a tensão em seu corpo, nomeie a emoção que você está sentindo, observe seus pés no chão. Essas são coisas que podem ajudar trazê-lo de uma situação estressante para o momento presente.”

Traduzido e adaptado por equipe O Mapa da Mina.

Fonte: Coach Nine

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