Por que a busca por oito horas de sono nos causa tanto estresse

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Sempre nos dizem para sonhar em dormir cerca de oito horas para obter saúde e energia ideais, mas se você não consegue, pode ficar ficando estressado de tanto buscar esse objetivo e não conseguir

Mas um importante especialista em sono quer que todos nós conheçamos o boato que fomos levados a acreditar sobre um bloco perfeito de oito horas de descanso.

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Por que a busca por oito horas de sono nos causa tanto estresse
Foto: (reprodução/internet)

O Dr. David Cunnington, médico especialista em sono da Sleep Health Foundation, diz que a ideia de oito horas de sono foi inventada por humanos e não é necessariamente a forma como a Mãe Natureza nos programou originalmente. “Esse conceito de oito horas de sono é um conceito de industrialização, é uma construção social”, diz ele ao Coach.

De onde vem essa crença das oito horas de sono

Na verdade, o Dr. Cunnington diz que muitas de nossas idéias sobre o sono derivam do slogan cunhado em 1817 pelo ativista dos direitos trabalhistas Robert Owen: “Oito horas de trabalho, oito horas de recreação, oito horas de descanso”.

“Até o início do século 19, o sono humano era de três a quatro horas no início da noite, uma ou duas horas acordado durante a noite e, em seguida, cochilava até o sol raiar e uma soneca durante o dia, se o oportunidade surgiu “, explica o Dr. Cunnington.

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Mas quando ocorreu a industrialização, começamos o sono “adormecido” em uma janela designada. O Dr. Cunnington diz que isso pode funcionar perfeitamente bem quando a vida está indo bem, mas pode abrir caminho para a ansiedade do sono se você tiver dificuldades para dormir ou muito estresse.

“[Temos] restrições rígidas no domínio do tempo em torno do sono e da vigília – o sono só deve ocorrer nessa janela de oito horas”, diz ele. “Devemos ter oito horas nas oito horas que alocamos para isso, e então a vigília deve ocorrer por 16 horas continuamente sem que o sono interrompa essa vigília contínua, e o desempenho durante esse período de vigília deve ser uniforme.”

“Isso é uma construção da sociedade … não é apenas biológico. Temos fluxos de energia ao longo do dia, mas essa alocação de tempo, que oito-oito-oito não dá qualquer respeito a isso.”

Embora seja improvável que nossa sociedade mude para nos permitir dormir em pedaços, o Dr. Cunnington diz que é útil saber que o sono nem sempre foi forçado a um determinado bloco e nem sempre teve tanta pressão sobre ele.

“O sono tem profundidade variável: tem fluxos; é mais longo em uma noite, mais curto em outra, inquieto em outra”, explica ele.

Traduzido e adaptado por equipe O Mapa da Mina.

Fonte: Coach Nine

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