Quão saudável você é, de verdade?

ANÚNCIO

Atenção, leitor: De acordo com uma pesquisa recente, seu estilo de vida é um dos mais saudáveis ​​do país!

No relatório inaugural do AIA Vitality Wellbeing Index, você teve uma grande pontuação em atividades físicas, não fumava e abandonou as bebidas açucaradas.

ANÚNCIO

Para o resto de nós, bem… pode ser hora de um alerta amigável, porque as escolhas de estilo de vida que fazemos agora contribuirão para o nosso bem-estar a longo prazo.

O estilo de vida costuma ser o motor de doenças não transmissíveis (pense em doenças cardiovasculares, diabetes, doenças respiratórias e câncer), que são responsáveis ​​por 90% das mortes prematuras na Austrália e na Nova Zelândia – e, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, podem fazer você mais suscetível a COVID-19.

A boa notícia é que um pouco de cuidados de saúde preventivos pode ajudar.

ANÚNCIO
Quão saudável você é, de verdade?
(Créditos: Getty Images)

“Saúde preventiva proativa significa dar pequenos passos agora para melhorar e manter todos os aspectos de sua vida”, explica o especialista em saúde preventiva Dr. Zac Turner.

“Por ter um enfoque de estilo de vida que considera o impacto de exercícios, dieta, fumo e álcool, pode proporcionar ótimos resultados para a saúde.”

O treinador e cofundador do Flow Athletic de Sydney, Ben Lucas, concorda. “Uma intensidade moderada é uma intensidade que o faz trabalhar duro o suficiente para queimar três a seis vezes mais energia por minuto do que quando está sentado”, diz ele.

“Dê uma caminhada muito rápida, ande de bicicleta com um esforço médio, faça algum treinamento leve de tonificação / força que não envolva os pesos mais pesados ​​ou algum treinamento intervalado de alta intensidade.”

Mas não é difícil para todo mundo entrar no caminho certo. A praticante de medicina integrativa Madeline Calfas diz que a maior proibição é o açúcar, que pode levar a problemas de saúde como diabetes, doenças cardíacas e pressão alta.

“A melhor maneira de garantir que você realmente tenha uma dieta saudável é seguir o protocolo J.E.R.F.: Just Eat Real Food,” ela aconselha.

“Ao minimizar os alimentos que não vêm de um pacote, você não só pode evitar os açúcares ocultos, mas também evita conservantes e aditivos que podem causar estragos em nossos corpos.”

Fumando? Pare, ou pelo menos comece a cortar, diz o Dr. Turner. “Se você passar de 20 por dia para 13, depois de nove para seis e três, por exemplo, em um período de três meses, haverá uma melhora significativa em sua saúde”, diz ele.

“Se você parar, em cinco a sete anos terá seus pulmões de volta ao estado anterior ao fumo.”

No que diz respeito a quanto está OK quando se trata de sua bebida favorita, as diretrizes para o álcool ao longo da vida dizem que não devemos consumir mais do que duas doses padrão por dia.

“Beber todos os dias, ou beber em excesso mais do que quatro bebidas padrão em um dia, significa que você está colocando seu corpo em risco de doenças relacionadas ao álcool, como doença hepática gordurosa, diabetes, doenças cardíacas e depressão”, explica Calfas.

“Além disso, tente reduzir o número de bebidas e coquetéis açucarados que você consome – não é apenas o álcool que está em questão aqui.”

Entendeu tudo isso? Acontece que essa brincadeira de saúde preventiva é, na verdade, bastante direta.

E isso é importante, não importa onde você more.

Traduzido e adaptado por equipe O Mapa da Mina.

Fonte: Coach Nine

ANÚNCIO