Saúde – Dicas para se manter feliz e saudável

 

Quem não gostaria de experimentar uma plenitude física e mental? Saúde é uma palavra que nos remete a uma sensação de bem-estar e podemos buscar isso com as algumas atitudes simples no nosso dia-a-dia, considerando as intervenções externas.

Saúde

ANÚNCIO

Esse artigo vai falar sobre atitudes práticas, ao alcance de todos e que trarão um grande impacto para sua vida. Vamos conferir?

1 – Alimente-se bem:

Procure evitar alimentos gordurosos e ricos em sal ou açúcar. Esses alimentos trazem grandes malefícios incluindo o desenvolvimento de algumas doenças como: diabetes, hipertensão, obesidade, obstrução de veias, dentre outros. Busque se alimentar de frutas, legumes, verduras e carnes magras e tudo isso com bastante equilíbrio. Se não consegue manter uma rotina alimentar equilibrada busque a ajuda de um especialista em nutrição. Você com certeza não irá se arrepender desse investimento.

2 – Beba água:

Durante algum tempo nós ouvimos falar que as pessoas devem beber pelo menos 2 litros de água por dia. Estudos recentes mostram que cada organismo tem uma necessidade de água diferenciada que deve ser consumida diariamente. O cálculo é 35ml de água multiplicado pelo seu peso corporal. Por exemplo alguém que pesa 50kg deve consumir 1,75 litros diariamente e uma pessoa que pesa 80kg deve consumir 2,8 litros de água. Busque sua quantidade individual. 

3 – Evite fumo e bebidas alcoólicas em excesso:

já é conhecido os malefícios do álcool e do cigarro no organismo. Dentre eles podemos citar : úlcera, gastrite, hepatite, cirrose, hipertensão arterial, infarto, câncer, dentre outros. Evite o uso dessas substâncias e se não for possível busque uma diminuição do seu consumo. Sua saúde com certeza agradece.

4 – Faça um check up regularmente:

Precisamos abandonar o hábito de só buscar uma ajuda médica quando estamos sentindo alguma dor ou circunstância mais aguda. O ideal é ir atrás de prevenção. Faça uma avaliação geral da sua saúde pelo menos uma vez por ano com exames regulares assim você irá evitar problemas maiores e experimentar um bem-estar contínuo.

5 – Cuide da sua saúde mental:

Não tenha medo e nem vergonha de buscar um auxílio psicológico se sentir que isso é necessário. Procure manter sempre que possível, uma rotina organizada. Priorize  suas noites de sono, a falta e o excesso dele são prejudiciais. 

6 – Organize um tempo para atividades que mais gosta:

Busque atividades que chamem a sua atenção e te proporcionem prazer. Leitura, passeios no parque, prática de esportes, ida a cinemas, teatros, dentre outros.

7 – Seja grato:

Busque reconhecer as coisas boas que acontecem na sua vida e valorize as pessoas que vivem ao seu redor. Procure separar alguns momentos do seu dia para meditação e busca daquilo que te traz paz.