Saúde: dicas para se manter feliz e saudável

Quem não gostaria de experimentar uma plenitude física e mental? Saúde é uma palavra que nos remete a uma sensação de bem-estar e podemos buscar isso com as algumas atitudes simples no nosso dia-a-dia, considerando as intervenções externas.

O primeiro ponto é a alimentação. Procure evitar alimentos gordurosos e ricos em sal ou açúcar. Esses alimentos trazem grandes malefícios incluindo o desenvolvimento de algumas doenças como diabetes, hipertensão, obesidade, obstrução de veias, dentre outros.

Busque se alimentar de frutas, legumes, verduras e carnes magras e tudo isso com bastante equilíbrio. Se não consegue manter uma rotina alimentar equilibrada busque a ajuda de um especialista em nutrição. Você com certeza não irá se arrepender desse investimento.

 Fonte: (Reprodução/Internet)

Esse artigo vai falar sobre atitudes práticas ao alcance de todos e que trarão um grande impacto para sua vida. Confira.

Atitudes simples pra ser saudável

Beber água depois da alimentação é outro grande impulso. Durante algum tempo nós ouvimos falar que as pessoas devem beber pelo menos 2 litros de água por dia. Estudos recentes mostram que cada organismo tem uma necessidade de água diferenciada que deve ser consumida diariamente.

O cálculo é 35ml de água multiplicado pelo seu peso corporal. Por exemplo alguém que pesa 50kg deve consumir 1,75 litros diariamente e uma pessoa que pesa 80kg deve consumir 2,8 litros de água. Busque sua quantidade individual. 

Já é conhecido os malefícios do álcool e do cigarro no organismo. Dentre eles podemos citar úlcera, gastrite, hepatite, cirrose, hipertensão arterial, infarto, câncer, dentre outros. Evite o uso dessas substâncias e se não for possível busque uma diminuição do seu consumo. Sua saúde com certeza agradece.

Faça check up e cuide da saúde mental

Precisamos abandonar o hábito de só buscar uma ajuda médica quando estamos sentindo alguma dor ou circunstância mais aguda. O ideal é ir atrás de prevenção. Faça uma avaliação geral da sua saúde pelo menos uma vez por ano com exames regulares assim você irá evitar problemas maiores e experimentar um bem-estar contínuo.

A saúde física está intimamente ligada a saúde mental. Cada vez mais a ciência consegue comprovar e avaliar como as questões emocionais influenciam nas questões físicas. Por isso, não tenha medo e nem vergonha de buscar um auxílio psicológico se sentir que isso é necessário. 

Doenças como ansiedade e depressão estão ligadas à diversos fatores, inclusive rotinas não regulares. Procure manter sempre que possível, uma rotina organizada priorizando suas noites de sono, a falta e o excesso dele são prejudiciais ao corpo e a mente também.

Hábitos alternativos para ser mais feliz

Muita gente esquece que a saúde está ligada a felicidade. Para se sentir uma pessoa plena e feliz é preciso estar em dia com todos esses aspectos da saúde e também busque atividades que chamem a sua atenção e te proporcionem prazer.

A sensação de bem estar está intimamente ligada a saúde. Atividade como leitura, passeios no parque, prática de esportes, ida a cinemas, teatros, dentre outros ajudam a conquistar uma vida de qualidade.

Outro hábito alternativo e importante é o sentimento de gratidão, que tem sido estudado ao longo dos últimos anos como responsável por mover no corpo e na mente incríveis benefícios. Busque reconhecer as coisas boas que acontecem na sua vida e valorize as pessoas que vivem ao seu redor.