Alimentos que você precisa introduzir em sua dieta agora para iniciar hábitos mais saudáveis

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Se você tem estado isolado e se sentindo um pouco lento ou como se estivesse segurando um pouco de peso indesejado, aqui estão algumas maneiras fáceis de estimular lentamente seu corpo a uma mini desintoxicação sem mudar muito seu estilo de vida.

Limão na água morna primeira coisa

Realmente funciona. O suco de limão estimula a secreção de bile e é uma ótima maneira de dar um impulso ao seu fígado. O fígado é como a lata de lixo do corpo, por isso precisa desintoxicar todo o lixo que entra. 

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O suco de limão em água morna estimula o fígado. Experimente: meio limão em cerca de 1/3 xícara de água morna e, em seguida, direto para a escotilha!

Brócolis

Se você quiser dar um chute na saúde, a melhor maneira de fazer isso é aumentando os alimentos verdes. O brócolis é uma delícia porque também estimula o fígado, atua na fase dois da desintoxicação do fígado.

Cozinhe no vapor, asse, jogue em um macarrão gostoso, adicione na sopa – É tão versátil. Meu favorito pessoal é simplesmente assá-lo em um pouco de azeite, sal e pimenta.

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Foto: (reprodução/internet)

Frutas (qualquer uma delas!)

Esses caras são super ricos em antioxidantes e são anti-envelhecimento. Você pode comer um punnet inteiro após o jantar para um doce saudável. Substitua o chocolate ao leite por frutas vermelhas e alguns quadrados de chocolate amargo.

Veja também: Quatro alimentos que você deve comer antes do treino – e quatro que você não deve

Batata doce

Esse cara é ótimo, porque ajuda com os desejos por doces, é rico em fibras e é um carboidrato de liberação lenta.

Essa é uma ótima maneira de adicionar mais sabor e nutrientes à sua alimentação. É tão simples quanto cortar finamente uma batata-doce, colocar as fatias em uma assadeira e torrá-las com seus temperos favoritos – sugerimos usar pimenta, suco de limão, sementes de coentro.

Dê-lhes um giro, eles são um ótimo complemento para molhos, um acompanhamento para as refeições e ainda adicionar um pouco mais de crocante extra a uma salada! Você também pode experimentar isso com beterraba, cenoura, berinjela e couve.

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Foto: (reprodução/internet)

Smoothies verdes

Conforme os dias esquentam, você pode começar a trazer smoothies de volta à sua vida. Pense em adicionar um punhado de espinafre à sua criação favorita, espinafre não vai dar sabor como couve ou beterraba. Portanto, ele parecerá verde, você terá os benefícios para a saúde, mas não terá um sabor desagradável.

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Traduzido e adaptado por equipe O Mapa da Mina.

Fonte: Coach Nine e Healthline

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