O que você pode fazer para atingir seus objetivos de saúde a longo prazo

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Na vida, somos ensinados a sonhar grande. Alcançar as estrelas. Estabeleça metas e atinja-as. Embora eu acredite que isso seja verdade, às vezes seus objetivos de saúde e condicionamento físico precisam ser um pouco mais ajustados do que coisas como “Eu quero comprar uma casa”. 

Pode parecer contra-intuitivo definir metas menores de saúde e condicionamento físico, mas lembre-se de que você deseja se preparar para o sucesso, não para se esgotar ou sofrer uma lesão.

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A perda de peso e a definição muscular costumam estar no topo da lista de metas de saúde e condicionamento físico, mas acredito que também seja importante considerar seus objetivos mentais. 

Essas são as metas que posso dizer com segurança que mudarão vidas. Por exemplo, vestir seu jeans depois de ter um bebê é um momento emocionante, mas como você se sente vestindo esse jeans em público é, acredito, ainda mais emocionante.

Metas de mudança de vida podem incluir confiança, auto-estima e felicidade. Isso ocorre porque a mudança não ocorre apenas externamente, mas também internamente, e sua estrutura mental pode ajudá-lo a se sentir mais saudável e feliz a longo prazo.

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O que você pode fazer para atingir seus objetivos de saúde a longo prazo
Foto: (reprodução/internet)

Lembre-se de que você é único

Pode ser difícil amar a nós mesmos quando estamos constantemente nos comparando com os outros. Embora eu incentive todos a seguir um estilo de vida saudável, é importante entender que somente você pode fazer essas mudanças

Não há ninguém no mundo como você, você é incrível, único e tem força para fazer qualquer coisa que quiser. Mude seu foco para ser o melhor que você pode ser. Isso pode levar algum tempo para ser alcançado. É um processo, mas a cada dia que você fizer, você começará a se sentir muito mais feliz consigo mesmo.

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O que funciona para um não funciona para todos

Este é um grande problema. Como somos todos indivíduos e não há dois corpos iguais, é importante perceber que o que pode funcionar para uma pessoa pode não funcionar necessariamente para você. Eu sugiro trabalhar em seu próprio ritmo

Só porque a garota ao seu lado na academia está levantando pesos pesados, não significa que você deva fazer o mesmo. Eu acredito que é muito importante encontrar uma rotina de exercícios que funcione para seu corpo e seu estilo de vida.

Coma saudavelmente

Isso pode parecer clichê, mas uma alimentação saudável desempenha um papel importante em como você se sente. Se você fizer uma dieta de alimentos altamente processados com poucos benefícios nutricionais, estará dificultando que seu corpo se sinta bem e funcione em seu nível ideal. Comer alimentos saudáveis permite que seu corpo funcione da melhor forma, o que pode ajudá-lo a se sentir mais saudável e feliz.

Seja gentil com você mesmo

A vida é imprevisível. Às vezes, eventos de vida, doenças ou “aquela época do mês” podem fazer com que você se desvie temporariamente – e isso é perfeitamente normal. Em vez de desistir completamente, reconheça onde você saiu do caminho, diga “está tudo bem” e continue. Não importa o que a vida jogue em você, é importante que você não deixe que isso tire o melhor de você.

Eu acredito que definir metas mentais é tão importante quanto as físicas. Não tenha medo de ajustar uma meta com o passar do tempo. A vida acontece e as coisas podem mudar. Lembre-se de que a chave para definir metas para você mesmo é ser realista.

Traduzido e adaptado por equipe O Mapa da Mina.

Fonte: Coach Nine

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