Por que a solidão faz você dormir mal

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A solidão é um fardo por si só, mas carrega alguns efeitos colaterais sombrios: pesquisadores ingleses determinaram que a sensação de solidão afeta o seu sono.

Solidão não é a mesma coisa que isolamento – você pode se sentir solitário em uma sala lotada ou estar sozinho e não se sentir sozinho.

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Para os fins do estudo, solidão foi definida como aquele sentimento angustiante que você experimenta ao perceber que suas relações sociais são inadequadas.

A ligação entre solidão e sono foi descoberta por uma equipe do King’s College London, que pesquisou mais de 2.000 jovens adultos sobre quatro questões: Com que frequência você sente que lhe falta companhia ?; Com que frequência você se sente excluído ?; Com que frequência você se sente isolado dos outros ?; e Com que frequência você se sente sozinho?

No total, um pouco mais de um quarto dos participantes relataram solidão ocasional, com outros 5% relatando solidão frequente.

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No mês anterior ao estudo, os participantes também foram questionados sobre quanto tempo levaram para adormecer, quanto tempo dormiram e com que frequência acordaram durante a noite e como passaram a sonolência no dia seguinte.

O estudo, publicado na revista Psychological Medicine, descobriu que pessoas mais solitárias tinham 24% mais chances de se sentirem cansadas e ter dificuldade de concentração durante o dia.

Mesmo depois de levar em consideração problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, que podem afetar o sono, a ligação entre solidão e sono de má qualidade permaneceu.

Por que a solidão faz você dormir mal
Foto: (reprodução/internet)

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“A diminuição da qualidade do sono é uma das muitas maneiras pelas quais a solidão penetra na pele”, disse a professora Louise Arseneault, do Instituto de Psiquiatria, Psicologia e Neurociência do King’s College London, em um comunicado.

“Nossas descobertas ressaltam a importância de abordagens terapêuticas precoces para direcionar os pensamentos e percepções negativas que podem tornar a solidão um ciclo vicioso.”

Por que isso acontece?

Os pesquisadores especularam que a solidão faz você dormir pior porque faz você se sentir menos seguro – aumentando sua resposta biológica ao estresse e a liberação do hormônio do estresse cortisol.

Depois de sondar a exposição dos participantes à violência (seja por crime, abuso sexual, maus-tratos a crianças ou abuso violento por membros da família ou colegas), eles descobriram que a ligação entre solidão e sono insatisfatório era quase 70% mais forte entre aqueles expostos às mais graves formas de violência.

“O sono é um estado em que é impossível estar vigilante para a própria segurança, por isso sentir-se isolado dos outros pode tornar mais difícil dormir com descanso, e ainda mais para indivíduos que foram expostos à violência no passado”, disse o pesquisador Timothy Matthews.

Embora a solidão seja frequentemente associada à velhice, é comum em qualquer fase da vida – particularmente entre o grupo de jovens adultos pesquisados ​​no estudo, que geralmente são estudantes que vivem longe de casa pela primeira vez.

Traduzido e adaptado por equipe O Mapa da Mina.

Fonte: Coach Nine

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